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Der Ultimative New York Body Plan
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|  | Ich gehöre nicht zu den Menschen, die Fitness-DVDs kaufen und nach dreimaliger Benutzung verstauben lassen- habe jetzt ein Jahr mit den Dummie-DVDs 'Bauchmuskeltraining' und '15-Minuten-Training für Dummies' trainiert. Zum Glück!! Sonst hätte ich die DVD von David Kirsch sicherlich nach zehn Minuten mit letzter Kraft auf dem Boden zertreten. Als Raucherin hatte ich mit den bisherigen DVDs zwar Kraft und Muckis aufgebaut und auch durch die Aufwärmphasen Spaß am Cardio gefunden, aber die Ausdauer blieb eben auf einem gewissen Raucher-Level.
So tat ich mich mit David Kirsch anfangs auch schwer. Was der alles erwartet, und dann Rumhopsen als Frau mit gewisser Oberweite!
Nach allerkürzester Zeit kam bei mir aber ein Mechanismus in Gang, den ich bisher nur sporadisch gekannt hatte: Glückshormone. Nach ziemlich genau zwanzig Minuten des Hauptprogramms schüttet mein Körper diese massenhaft aus und ich kann dieses Gefühl nicht beschreiben. Man macht weiter, auch wenn man denkt, man sei schon am Ende...nein, man ist es noch lange nicht. Was man tut, ist das beste, was man je getan hat, man ist einig mit sich, man ist kaputt ohne Ende und- glücklich.
Schon nach dem zweiten Tag merkte ich weitaus größere Fortschritte, was Körpergefühl und Kraft betrifft als bei meinem bisherigen Training. Vielleicht auch, weil ich zum richtigen Zeitpunkt eine Liga höher gewechselt habe.
In der letzten Woche habe ich aufgrund von Frust und leichter Krankheit mal wieder über die Maßen gefuttert und eine Wampe richtet sich schnell bei mir ein, aber sie wird mit diesem Training schon wieder weniger- dafür die Kraft mehr.
Die häufige Abwechslung in diesem Training und die verschiedenen Schwierigkeitsgrade sind m.E. genau der Schlüssel zum Erfolg- der Körper möchte vielseitig trainiert werden, und bei D.Kirsch wird auf die Einheit des ganzen Körpers und Geistes hingearbeitet.
Ganz besonders nett finde ich seine Bemerkung am Ende des Cool-Downs: "Wichtig ist allein Ihre Selbstliebe und Selbstakzeptanz."
Fazit: für mich ein großer Glücksgriff, den ich jedem empfehle, der sich in seinem Körper wirklich wohlfühlen und daheim sein möchte und keine Scheu hat, sich einfach mal auszupowern und zu sehen, was passiert. Mal ganz von den optischen Resultaten abgesehen ;-)
| | absolut nicht zu empfehlen- TEUER | |
| | Überall wird das Produkt als ,,WUNDER,, verkauft.
Total schwachsinn.Für das Buch und diesen Plan braucht man länger als 2 Wochen.
Die Rezepte sind kompliziert weil man die Zutaten fast nirgends erhält und auch das was man sonst benötigt ist total TEUER.
Macht Sport, ernährt euch gesund-da brauch man kein ,,hokus-pokus,,!
| | Was besseres gibt es nicht!!!!!! | |
| | So, nach den ersten sieben Tagen möchte ich mein erstes Fazit ziehen und ich kann sagen: dieser Plan bewirkt Wunder.....
Jede Frau hat diese berühmten 5 Kilo zu viel,bei mir waren es sogar 7 Kilo.Ich nasche sehr gerne, trinke Kaffee und ernähre mich eigentlich sehr gesund, viel gemüse wenig dunkles Fleisch aber am liebsten Kiloweise Kartoffeln und die sauce Hollandais darf nicht fehlen....
Ich muss aber dazu sagen das ich vor ca. 15 monaten mein zweites Kind bekommen habe und die Schwangerschaft mit 22 Kilo mehr beendet wurde.
Trotz vieler Mühen und ein wenig Sport waren immer noch diese 7 Kilo da, das hieß, ich passe immer noch nicht in meine alten Sachen rein....
doch dann, sah ich im Fernsehen diese Reportage und habe gleich hier dieses Buch gesucht und alle Rezensionen gelesen....und das Buch bestellt... Nach dem ich mich eine woche mit dem Buch beschäftigt habe und die Zutaten gekauft habe, begann ich am Montag mit dem Plan....
Heute am Sonntag, also am siebten Tag der Diät muss ich sagen es gibt wirklich Wunder....
Mit 4,5 Kilo weniger, 2,5cm an den Armen, 4cm am Bauch, 3,5cm an der Hüfte und 3cm an der Taille.
Habe den Plan nicht ganz genau beachtet, denn ich mag kein Fisch, variierte also mit Pute das Gericht. Das große Fitness Programm habe ich auch nicht durchgeführt da meine Kondition noch lange nicht so weit ist, ausserdem musste ich die 45 Minuten Cardio aus zeitlichen gründen weglassen. Das Training ist zu bewältigen aber hart, die ersten 5 Tage nur Muskelkater. Das naschen wegzulassen viel mir gar nicht schwer obwohl ich große angst davor hatte, denn man fühlt sich schon nach einem Tag trotz Muskelkater am ganzen Körper super, somit war die Motivation größer.
Ich frage mich wieso einige so schlecht über diese Diät schreiben, vielleicht weil sie sich nicht eingestehen wollen, nicht diszipliniert genug zu sein, trotz kleinem Fitness-Plan und ohne Cardio, aber komplette Essensplan bewirkt es Wunder. Also sucht die fehler an euch und nicht bei anderen.......
Ich kann dieses Buch nur weiterempfehlen, fühle mich Super und mein Auftretten ist noch Selbstbewusster.
| | | Aufgrund der Rezensionen und aufgrund der Hohen Starquote, die von David Kirsch trainiert werden, habe ich mir diese DVD bestellt.
Ich gehe ein bis zwei mal wöchentlich ins Fitnessstudio - würde mich jedoch nicht als Fit und trainiert bezeichnen.
Den Fitnesstest und das Vorprogramm sind anspruchslos - Jedoch das Hauptprogramm bringt den Puls in Schwung! Man kann also sagen, dass für jeden Trainigstyp etwas dabei ist.
Leider muss ich feststellen, dass die Übungen eher unkoordiniert ablaufen: 10 Wiederholungen auf dem Gymnastikball,weg damit, neue Übung mit 10 wiederholungen mit hanteln, und wieder den Gymnastikball.
Bild- und Tonqualität sind sehr schlecht. Die Musik im Hintergrund ist nach ca 10 Minuten sehr nervenaufreibend, und erher unpassend.
David kirsch ist auch der typische Amerikaner: MY Ultimate New York Body Plan, beutiful...
FAZIT: Manche Übungen sind kaum machbar, andere sind so leicht, dass man das Gefühlt hat, sich keinerlei anstrengen zu müssen.
Ich denke das Training wird perfekt, wenn man mache Übungen etwas öfter wiederholt, als Mr. Kirsch es empfiehlt.
| | Gute Übungen, unbedachte Nebenwirkungen | |
| | Nachdem ich hier einige Rezensionen gelesen habe, war ich überzeugt und habe mir die DVD gekauft. Ich selber habe bis ungefähr vor einem halben Jahr Bodystyling im Unisport betrieben und wollte mir Zeit und Weg sparen und das ganze zu Hause machen.
Ich halte das Sportprogramm für effektiv und anspruchsvoll. Wer nicht gut trainiert ist, kann sich aus dem fünfteilig gegliederten Programm sein eigenes Programm basteln und sich so langsam steigern. Ein auf der DVD enthaltener Fitnesstest hilft bei der Abschätzung des Programmumfangs.
Es werden dreierlei Sportgeräte benötigt: Ein Gymnastikball, Hanteln und ein Medizinball. Einen Gymnastikball zu kaufen ist sinnvoll, wenn man keinen hat. Was Hanteln und Medizinball betrifft, würde ich behaupten, ein Ersatz, wie z.B. mit Wasser oder Sand gefüllte kleine Flaschen und ein Fuß- oder Basketball, tun es auch.
Ich habe hier gelesen, dass Bild- und Tonqualität bescheiden sein sollen. Das kann ich so nicht bestätigen. Bei dieser DVD handelt es sich schließlich nicht um ein Topmovie in HD-Qualität o.ä.. Die Synchronisation ist in Ordnung. Ich kann mich an dieser Stelle nur einem anderen Rezensenten anschließen und empfehlen, wenn einen das Gerede stört auf die eigene Lieblingsmusik umzusteigen.
Was ich persönlich unterschätzt habe, ist, dass David Kirsch viele Übungen macht, die mit Springen zu tun haben, z.B. Hampelmänner (Jumping-Jacks). Da ich Nachbarn unter mir wohnen habe, musste ich bei einigen Übung daher aussetzen, weil ich befürchtete, dass diesen sonst, salopp gesagt, die Decke auf den Kopf fällt. Daher ziehe ich einen Stern ab. Diese DVD empfehle ich also allen Sportwilligen, die in einem Einfamilienhaus wohnen, einen Keller zum Sport machen oder kulante Nachbarn haben.
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